性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚；
　　持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明；
　　有责任心、爱心，喜爱婴幼儿；
　　身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等；
　　帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。
　　随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。
　　十月怀胎，宝宝呱呱坠地，在我们因为新生命到来而幸福欣慰的同时，也为自己油腻腻的身材深深的困扰着，大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、双下巴……在宝妈们的眼里，对于产后修复的理解更多的则是偏重于减肥瘦身上。而产后带来的骨盆底肌的虚弱、漏尿、内脏的下垂，腹横肌的分离、身体的松弛等各种常见问题，因此很多宝妈会选择产后修复培训。那么产后修复都要培训些什么呢？
　　正常产后三到六个月介入训练，
　　第一步：体能+核心性恢复训练
　　第二部：减脂训练（有氧训练为主）
　　第三部：塑形训练（力量训练为主）
　　明白训练的方向和原理就不会茫然失措。
　　产后塑形和修复涉及到的具体肌肉及具体训练方法简单讲述几个供参考
　　初期训练要循序渐进式不可操之过急，基于子宫和内脏器官的稳定需要
　　针对以下肌肉做功
　　1.腹横肌 平板支撑简易版
　　2.骨盆底肌 垫上仰卧挺身
　　3.腰方肌 俯卧对称两头起
　　4.腹直肌 建议做等张收缩
　　以上动作如有不懂可以咨询我的微信，为什么把腹直肌放到最后，由于孕晚期的腹直肌分离，致松弛激素的分泌，致髋关节乃至生殖器官松弛，所以产后修复首要的工作就是要把腹直肌归位，髋关节和生殖器官收紧，让其行驶正常功能。
　　此刻就凸显出腹横肌和骨盆底肌优先强化的意义所在。
　　原则是先归位再强化。
　　腹横肌的功能：构成腹腔壁以保护脏器，向内收紧的功能。像人体的深层绑紧了一条腰带。

下一篇：郑州雪绒花产后修复师培训招生简章